長引くランニングの問題靴とインソールで見直してみませんか？

マラソン選手が直面する主要な問題の１つは、長時間の走行中に足底に生じる連続的な衝撃です。この衝撃は、足底筋膜炎や膝関節の痛み、さらには腰痛など、ランナーのスポーツ障害の原因となります。

ここで、ソルボ繊維のBCASインソールの役割が重要になります。

衝撃吸収性の重要性

①足底への衝撃軽減：ソルボ繊維のBCASインソールは、走行中の足底にかかる衝撃を効果的に吸収し、分散させます。これにより、足底筋膜や膝関節、腰にかかるストレスが減少し、障害のリスクが低下します。

②足の構造への影響：足は多くの小さな骨と筋肉から成り立っており、衝撃吸収の不足はこれらの構造への過度の圧力を生じさせます。ソルボ繊維のBCASインソールは、足の構造を保護し、過度の圧力から解放します。

③長期的な健康維持：繰り返しの衝撃が原因で生じる慢性的な障害を防ぐために、衝撃吸収は極めて重要です。ソルボ繊維のBCASインソールは、長期的な健康維持に寄与します。

①足長と足幅の計測

正確な足の長さと幅を測定し、インソールが足にぴったりとフィットするようにします。

②アーチの高さ

足のアーチ（扁平足、正常足、高アーチ足）のタイプを特定し、適切なBCASインソールサポートを提供します。

③フットプリント

衝撃吸収材料の配置を最適化するのに役立ちます

正確なフィッティング

インソールがランニングシューズ内でずれないように、適切なフィット感を確保する必要があります。

快適性

長時間着用しても快適であることが重要です。素材の柔らかさや形状が足の自然な動きを妨げないようにすることが必要です。

足底への衝撃の軽減：長時間のランニングに伴う足底への衝撃を吸収し、分散するための高品質な材料の選択が重要です。

適切なアーチサポート：足のアーチのタイプに合わせて、適切なサポートを提供することで、足の疲労を軽減し、効率的な動きをサポートします。

ランナーの月間走行距離200kmまでが安全

ランニングの消費カロリー＝体重(kg) × 距離(km)

普通の部活をしていない女子学生の減量とランニング量について

高校に入って1年間以上60キロをキープの女子学生が夏休み

毎朝5キロ30分走ったのに痩せないのはなぜ？
そんな質問をされました

なぜ毎朝5キロ走ったの痩せなかったと思いますか？
☑️食べてる量が多いから

☑️走ってる距離が短いから？
☑️走ってる時間が短いから？

食べなければ痩せるのか？食べなければ痩せるでしょう。でもそれでは、不健康に真っしぐら倒れてしまいます。

距離が短い？時間が短い？

でも適切な距離で適切な時間だと思う

運動してない学生が毎朝5キロ30分走り続けれるのだから。これがどちらかが倍になると身体の負担が大きくなり筋肉痛やオーバーワークで継続して走れないかもしれない

ではなぜ痩せないのか？

脂肪1kgを減らすのに必要な消費カロリーは7200カロリー

60キロの学生が1キロ走ると消費カロリーは60カロリー

１回5キロ走ると300カロリー

脂肪1kg減らすのに必要な計算式
7200カロリー ÷ 300カロリー＝24

毎朝5キロを24日走り続けて1kg減量
毎朝10キロを24日走り続けて2kg減量

そこに基礎代謝・食事・水分量など色々計算式が入り込みますが

食事が同じだと1ヶ月で59kgになっていれば理想かと思います

またそれでも体力的に余裕があるのであれば、基礎代謝をあげるよう筋力トレーニングを取り入れて脂肪燃焼効果を高める方法が1番安全に減量できる